Mehr Pausen für gesunde Augen?

Mehr Pausen für gesunde Augen? Gesundes Sehen beginnt mit der Beobachtung der eigenen Sehgewohnheiten. Einseitige Belastungen sind für den Körper allgemein nicht gesundheitsfördernd. Dass zu langes Sitzen zu Rückenbeschwerden führen kann, ist allgemein bekannt. Was hilft hier? Genau, aufstehen und Bewegung. Aber wie ist das eigentlich mit dem Sehen? Im Grunde ganz genauso! Die Augen sind dafür gemacht, in verschiedenen Entfernungen verwendet zu werden und besitzen einen natürlichen Autofokus. Schaut man zu lange nur in eine Entfernung, so wie z.B. bei der Arbeit am PC, beim Lesen oder auch bei der Verwendung des Mobiltelefons, kann das schädlich für deine Augen sein.

Die 20 / 20 / 20 Regel hilft dir dabei, gesündere Sehgewohnheiten zu trainieren. Nach spätestens 20 Minuten solltest du nämlich für mindestens 20 Sekunden 20 Fuß (das entspricht ca. 6 Meter) in die Ferne schauen. Die Muskeln im inneren des Auges können sich dadurch wieder entspannen. Am besten du baust diese Regel fest in deinen Arbeitsalltag ein. Timer schon gestellt? Lass dich alle 20 Minuten an deine Augenpause erinnern.